4招自我按摩巧治失眠
按摩头部：先把两手搓热，然后用两手搓脸，像洗脸一样，再用中指按摩印堂穴(也就是两眉中间)。从下向上搓30次；再用两手中指，沿着两边的眉毛顺着搂，从眉心到眉梢，一共做30次，以这些部位感到酸胀为适度。
按摩耳朵：用手沿着耳廓，自上而下搓20次，搓时，大拇指在后，食指在前。再用同样的方法按摩耳垂30次，感觉耳垂发热即可。
按摩颈部：用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑，这就是安眠穴，用食指按摩这个穴位20次；然后用手顺着脖子两边的大筋，用四个手指肚，从上向下按摩20次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。
按摩脚心：在前脚掌肉厚的地方，稍往下一点儿，就是“涌泉穴”，每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴”90次，有调肝、健脾、安眠的作用。, http://www.100md.com(念壁)
按摩耳朵：用手沿着耳廓，自上而下搓20次，搓时，大拇指在后，食指在前。再用同样的方法按摩耳垂30次，感觉耳垂发热即可。
按摩颈部：用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑，这就是安眠穴，用食指按摩这个穴位20次；然后用手顺着脖子两边的大筋，用四个手指肚，从上向下按摩20次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。
按摩脚心：在前脚掌肉厚的地方，稍往下一点儿，就是“涌泉穴”，每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴”90次，有调肝、健脾、安眠的作用。, http://www.100md.com(念壁)